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  • 每天跑步八分钟 就能减肥!

    美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好,研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,使体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪。  脂肪必需在有氧条件下才能消耗,减肥一般都不推荐强度大的运动,一是不安全,二是持续时间少了,运动负荷总量反倒少,总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发,

    查看更多 2019-06-19

  • 肩部肌肉要如何锻炼

    三角肌前部前平举起始姿势两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。呼吸方法上举时吸气,下落时呼气。注意要点上

    查看更多 2019-06-18

  • 跑步机健身都需要注意哪些事项呢?

    现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?一、上跑步机前做热身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动

    查看更多 2019-06-17

  • 运动肌肉抽筋是什么原因

    在运动过程当中出现肌肉抽筋的情况是比较常见的,而缺钙的人群发生这种情况概率是非常大的。那么运动的时候抽筋是怎么回事呢?下面随小编一起来看看吧。运动肌肉抽筋是什么原因?1、缺少锻炼导致的在平时很少锻炼甚至是不运动,突然进行剧烈的运动,会容易使得肌肉拉伤,让肌肉超负荷运转,从而发生肌

    查看更多 2019-06-15

  • 普拉提VS瑜伽 哪个更减肥

    核心提示:瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有些动作惊人地相似,让人分不清什么是瑜伽动作,什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥?瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有

    查看更多 2019-06-14

  • 健身效果翻倍谨记十个准则

    这是一个知识爆炸的时代,这也是一个追求效率的时代。依照一定的科学原则,健身效率也能飞速增长,健身效果也将立竿见影。以下健身达人给大家分享了十条健身准则,让你健身效果翻倍,一起来看看吧。1、恒心毅力健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半

    查看更多 2019-06-13

  • 运动出汗都有什么好处

    运动出汗是很正常的现象。但是有些朋友却很讨厌那种浑身是汗的感觉,那么流汗的好处你知道吗?下面小编来告诉你不要谣言出汗的理由吧!运动出汗的好处:1、运动出汗可防骨质疏松:钙虽然溶于水,但溶解度是非常低的,是不太会随着汗液排出的。反之,运动出汗还有利于体内钙质的有效保留,防止骨质疏松

    查看更多 2019-06-12

  • 简单易学的健身养生操

    滚揉后溪穴每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。拍拍肘窝春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。每条胳膊连续拍打5~10分钟

    查看更多 2019-06-11

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